Kobiecy poradnik
Nasze tematy Obrączka odbiera wolność? Kobiecy poradnik katalog poraddiety i odżywianie
Warto wiedzieć
zwiń szukanie zaawansowane
Jak szybko schudnąć?fot. Archiwum WP
problem do rozwiązania

Jak szybko schudnąć?

pytanie zadane w dniu: 09.11.2010
problem zgłoszony przez: gosik, 25 lat

Czy szybkie chudnięcie to dobry i zdrowy sposób na utrzymanie ładnej sylwetki czy prosta droga do efektu jo-jo? Porady udziela Katarzyna Haczkiewicz, dietetyk.


Treść pytania:

"Witam, mam problem - po dwójce dzieci moje ciało zrobiło się okropne. Cellulit, rozstępy i nadwaga. Błagam - pomóżcie, jak dojść do siebie?!"

Katarzyna Haczkiewicz Porady udziela Katarzyna Haczkiewicz, dietetyk:

Witaj.

Bardzo mało informacji podałaś. Możesz na początek wprowadzić najważniejsze zasady odżywiania, a spadek masy ciała przyjdzie z czasem:

- jadaj 5 posiłków dziennie ( 3 główne - śniadanie, obiad i kolacja, oraz 2 przekąski) - pij ok. 2 l wody w ciągu dnia - do każdego głównego posiłku włącz warzywa, między posiłkami jedz owoce 1-2 porcje - ostatni posiłek powinien być ok. 3 godzin przed snem - w ograniczonych ilościach używaj zdrowych tłuszczów roślinnych (ok. 2 łyżki w ciągu dnia), a zrezygnuj z tłuszczy zwierzęcych - w diecie nie może zabraknąć chudego mięsa, chudych produktów nabiałowych, pieczywa razowego lub pełnoziarnistego oraz grubych kasz, brązowego ryżu, makaronu pełnoziarnistego - z diety natomiast wyeliminuj słodycze, słodkie napoje, soki z kartonika, chipsy, dania typu fast food, gotowe dania ze słoików lub torebek, które przyczyniają się do powstawania cellulitu - staraj się aby posiłki były przygotowywane ze świeżych i nieprzetworzonych produktów.

Zadbaj również o ruch. Zapisz się na siłownię lub do Fitness klubu, albo kup rower. Jeśli żadna z tych form Ci nie odpowiada, to wprowadź energiczne spacery jako stały element codziennego ruchu. Już 30 minut dodatkowej aktywności poprawi metabolizm. Z cellulitem i rozstępami pomoże walczyć kosmetyczka lub specjalistyczne kosmetyki ze sklepu.

Pozdrawiam,
Katarzyna Haczkiewicz

Masz problem i nie możesz go rozwiązać?

zadaj pytanie specjaliście

Przeczytaj również:

Wyszłam za mąż i... przytyłam!

Czy żelki są tuczące?

Pomóżcie mi się zmobilizować!

źródło porady: Kobiecyporadnik.pl


tak czy uważasz, że to dobra porada?

14 osób uważa, że to dobra porada

Zamieszczane w Serwisie przez Użytkowników i ekspertów porady mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego lekarza w wyniku bezpośredniego badania. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść tych porad oraz za jakiekolwiek szkody Użytkownika powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez Użytkownika do treści porady.

wybierz kategorię

To, ile ważysz, ma wpływ nie tylko na Twoje samopoczucie, ale również na stan Twojego zdrowia fizycznego. Jeśli masz problemy z utrzymaniem wagi, cierpisz z powodu nadwagi lub otyłości, zapytaj o radę doświadczonych dietetyków.

Logowanie

Nie masz jeszcze Profilu? Załóż go

Zapomniałeś hasła?


regulamin serwisu