Kobiecy poradnik
Nasze tematy Obrączka odbiera wolność? Kobiecy poradnik katalog poraddiety i odżywianie
Warto wiedzieć
zwiń szukanie zaawansowane
Dieta na wzdęty brzuch
problem do rozwiązania

Dieta na wzdęty brzuch

pytanie zadane w dniu: 16.02.2012
problem zgłoszony przez: Agata

Pierwszym krokiem w walce o płaski brzuch jest wyeliminowanie z codziennej diety produktów tzw. wzdymających. Porady udziela Agnieszka Czaja, dietetyk.


Treść pytania:

"Witam!

Od jakiegoś czasu często miewam wzdęty brzuch. Wystarczy, że coś zjem (mało istotne co) i już przypominam napompowany balon. Bardzo mnie to krępuje, staram się jeść wtedy, kiedy wiem, że już z nikim się nie spotkam i nigdzie nie wychodzę, ale zdaję sobie sprawę, że to prowadzi donikąd. Co mogę zrobić, oprócz trzymania się standardowej "zdrowej diety" i zwiększenia ilości spożywanego błonnika?"

Agnieszka Czaja Porady udziela Agnieszka Czaja, dietetyk:

Witam!

Aby uniknąć problemów trawiennych, w tym wzdęć, zaleca się spożywanie 5-6 niezbyt obfitych posiłków dziennie, o stałych porach i bez przejadania się. Posiłek należy jeść w spokoju, unikając "połykania powietrza" przy jedzeniu. Do produktów wzdymających, których spożycie, w takich przypadkach należy ograniczać, należą przede wszystkim: kapusta, kalafior, szpinak, brokuły, brukselka, cebula, rośliny strączkowe, takie jak: fasola, groch, soczewica oraz produkty z dużą zawartością fruktozy, np. gruszki czy jabłka.

Zalecam jedzenie warzyw gotowanych na parze.

Należy wyeliminować spożycie napojów gazowanych, które w większych ilościach powodują ból brzucha z uczuciem przepełnienia po spożyciu oraz wzdęcia. Z napojów należy wybierać: herbatę, kawę zbożową, kawę naturalną - jeśli nie ma przeciwwskazań, soki owocowe oraz warzywne, herbaty ziołowe, wywar z mięty lub kopru włoskiego oraz wodę mineralną niegazowaną.

Pozdrawiam,
Agnieszka Czaja

Przeczytaj również:

Co jest bardziej kaloryczne - dżem czy miód?

Fruktoza - cukier, który nie tuczy?

Jak szybko stracić na wadze?

Na czym polega dieta antycelulitowa?

źródło porady: Kobiecyporadnik.pl


tak czy uważasz, że to dobra porada?

47 osób uważa, że to dobra porada

Zamieszczane w Serwisie przez Użytkowników i ekspertów porady mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego lekarza w wyniku bezpośredniego badania. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść tych porad oraz za jakiekolwiek szkody Użytkownika powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez Użytkownika do treści porady.

wybierz kategorię

To, ile ważysz, ma wpływ nie tylko na Twoje samopoczucie, ale również na stan Twojego zdrowia fizycznego. Jeśli masz problemy z utrzymaniem wagi, cierpisz z powodu nadwagi lub otyłości, zapytaj o radę doświadczonych dietetyków.

Logowanie

Nie masz jeszcze Profilu? Załóż go

Zapomniałeś hasła?


regulamin serwisu