Kobiecy poradnik
Nasze tematy Obrączka odbiera wolność? Kobiecy poradnik katalog poraddiety i odżywianie
Warto wiedzieć
zwiń szukanie zaawansowane
Dieta przy niedoczynności tarczycy
problem do rozwiązania

Dieta przy niedoczynności tarczycy

pytanie zadane w dniu: 28.09.2010
problem zgłoszony przez: Lola

Jak ułożyć dietę, by schudnąć, a jednocześnie uważać na problemy zdrowotne - radzi Elżbieta Duda-Gmurczyk, doradca żywieniowy, dietetyk.


Treść pytania:

"Mam 24 lata i od 6 lat choruję na niedoczynność tarczycy. Kiedy zachorowałam, przytyłam 14 kg. Z 50 do 64 przy wzroście 164 cm. Niestety nie mogę wrócić do poprzedniej wagi (obecnie ważę 56 kg i nie czuję się z tym dobrze), chociaż poziom hormonów mam już ustabilizowany. Proszę napisać mi, jak mogę się odżywiać, żeby wrócić do poprzedniej wagi. Większość zasad żywieniowych znam, jednak waga nie chce się zmniejszyć."

Elżbieta Duda-Gmurczyk Porady udziela Elżbieta Duda-Gmurczyk, dietetyk:

Witam Panią.

Przypominam zasady zdrowej diety odchudzającej:

- regularność (4-5 posiłków dziennie),

- posiłki powinny być urozmaicone jednak małe objętościowo,

- brak podjadania pomiędzy posiłkami,

- odstawienie słodyczy, tłustych potraw, słodkich napojów i soków, smażenia w dużej ilości tłuszczu,

- do diety należy wprowadzić duże ilości warzyw - do każdego posiłku,

- podstawią diety obok warzyw powinny być niewielkie porcje produktów zbożowych z mąki razowej oraz chude mięsa, ryby i produkty nabiałowe,

- regularna aktywność fizyczna - 2-3 razy w tygodniu,

- wypijanie 1,5-2 litra dziennie niesłodzonych płynów takich jak woda i herbata.

Są to ogólne zasady, od wprowadzenia których w sposób systematyczny należy zacząć. Skuteczna dieta odchudzająca powinna wówczas przynieść efekt spadku wagi o 0,5-1 kg. Jeżeli jednak po kilku tygodniach nie zaobserwuje Pani spadków wagi, warto skonsultować się z dietetykiem, który jest w stanie przygotować szczegółowy bilans nisko-energetycznej diety.

Pozdrawiam.
Elżbieta Duda-Gmurczyk

zdjęcie






Masz problem i nie możesz go rozwiązać?

zadaj pytanie specjaliście

Przeczytaj również:

Dieta mamy może obniżyć ryzyko astmy i alergii

Skuteczna dieta

Dieta a niedoczynność tarczycy

źródło porady: Kobiecyporadnik.pl


tak czy uważasz, że to dobra porada?

1 osoba uważa, że to dobra porada

Zamieszczane w Serwisie przez Użytkowników i ekspertów porady mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego lekarza w wyniku bezpośredniego badania. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść tych porad oraz za jakiekolwiek szkody Użytkownika powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez Użytkownika do treści porady.

wybierz kategorię

To, ile ważysz, ma wpływ nie tylko na Twoje samopoczucie, ale również na stan Twojego zdrowia fizycznego. Jeśli masz problemy z utrzymaniem wagi, cierpisz z powodu nadwagi lub otyłości, zapytaj o radę doświadczonych dietetyków.

Logowanie

Nie masz jeszcze Profilu? Załóż go

Zapomniałeś hasła?