Kobiecy poradnik
Nasze tematy Obrączka odbiera wolność? Kobiecy poradnik katalog poraddiety i odżywianie
Warto wiedzieć
zwiń szukanie zaawansowane
Jaka jest idealna dawka kalorii?fot. 123RF
problem do rozwiązania

Jaka jest idealna dawka kalorii?

pytanie zadane w dniu: 27.12.2013
problem zgłoszony przez: xxx, 17 lat

Chcę wytrzymać na diecie.


TAGI: dieta BMI

Treść pytania:

"Witam!

Mam 17 lat, 167 cm wzrostu i ważę 63 kg. Zastosowałam dietę 1050 kcal, ale miałam straszny ból głowy. Odżywiałam się prawidłowo. Na śniadanie otręby z mlekiem 0,5 proc., na drugie śniadanie kanapki z szynką i warzywami i masłem, na obiad ziemniaki z jajkiem i warzywami, a na kolację serek wiejski z chrupkim pieczywem.

Po trzech dniach diety miałam taki ból głowy, że odpuściłam i rzuciłam się na jedzenie... Do tego jeszcze święta, w które przytyłam 3 kg. Nie umiałam sobie omówić, ale teraz wiem, że muszę się za siebie wziąć i coś zmienić. Ile kalorii mam spożywać, by zdrowo schudnąć i wytrzymać na diecie?"

Anna Kacperska Porady udziela Anna Kacperska, dietetyk:

Witam serdecznie!

Twoja całkowita przemiana materii wynosi 1776 kcal/dobę. Żeby schudnąć, wystarczy ograniczyć nasze dzienne zapotrzebowanie o 500 kcal. Zatem dieta 1200 - 1300 kcal powinna przynieść efekty.

Jeśli prowadzimy bardziej aktywny tryb życia, ćwiczymy regularnie - wówczas można zastosować wyższą wartość energetyczną diety. Pamiętaj jednak, że Twoja waga jest w normie, także bardziej powinnaś skupić się na budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych niż ścisłym odchudzaniu - zbyt długie stosowanie diety może doprowadzić do niedowagi!

Najlepszym rozwiązaniem byłaby wizyta w profesjonalnym gabinecie dietetycznym. Pozdrawiam!

źródło porady: Kobiecyporadnik.pl


tak czy uważasz, że to dobra porada?

18 osób uważa, że to dobra porada

Zamieszczane w Serwisie przez Użytkowników i ekspertów porady mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego lekarza w wyniku bezpośredniego badania. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść tych porad oraz za jakiekolwiek szkody Użytkownika powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez Użytkownika do treści porady.

wybierz kategorię

To, ile ważysz, ma wpływ nie tylko na Twoje samopoczucie, ale również na stan Twojego zdrowia fizycznego. Jeśli masz problemy z utrzymaniem wagi, cierpisz z powodu nadwagi lub otyłości, zapytaj o radę doświadczonych dietetyków.

Logowanie

Nie masz jeszcze Profilu? Załóż go

Zapomniałeś hasła?


regulamin serwisu